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防疫與瑜伽淨化法 (Kriya)

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防疫與瑜伽淨化法 (Kriya)「防疫」的「防」字有「防止」、「預防」和「防護」。一般的防疫措施已耳熟能詳。在這疫情蔓延時期,傳統瑜伽淨化法派上用場。防疫與瑜伽淨化法究竟有什麼關聯。所有的瑜伽練習某程度上都是一個淨化的過程,表現在精神(內在的)和身體(外在的)上。體位法(Asana)是為了身體的淨化;調息法是為了身體(氣)和精神的淨化,配合身印和手印,達到特殊的練習目的,亦有導向淨化的功能。

在印度瑜伽經典《格蘭達本集》指淨化法是哈達瑜伽中之基本的和首要的一支。在另一本瑜伽經典《哈達瑜伽之光》中,亦有提到淨化法是如何使我們能夠自覺地控制我們的無意識行為並引導我們控制反射性行為的。以呼吸為例,它是無意識/ 自主活動(Involuntary Action),從出生到死亡,在整個生命進程中不停歇地進行。透過瑜伽調息法,使調息(呼吸)成為有自覺的行動。

世界衛生組織(WHO)的報告中認為,新冠狀病毒的特性屬於新發現病原體(pathogen),人類無已知的免疫力。患者有10項典型症狀(依次為發燒、乾咳、倦怠、有痰、呼吸急促、肌肉和關節痛、喉嚨痛、頭痛、發冷和噁心或嘔吐)。當中大部分患者通常在感染後5至6天出現輕度呼吸道症狀和發燒等症狀。以下兩種瑜伽淨化方法用來清潔鼻腔,強化呼吸系統。在這個時期,更加適合練習。

鼻腔清潔法 (Jala Neti)

Jala Neti是瑜伽士用來保持無病的技術。它通過除去與鼻孔粘液一起滯留的污垢和細菌,有助於保持鼻腔衛生。

所需物品:壺(Neti Pot)、鹽和溫水

頭顱清明法(Kapalabhati)
Kapalabhati是一種傳統瑜伽淨化法,留存至今,用於清潔肺部。強有力的呼氣將舊的用過的空氣排出肺部,為富含氧氣的新鮮空氣騰出空間。這樣可以清潔整個呼吸系統。

除了以上兩種淨化方法之外,均衡飲食和充足休息亦在我們的身心健康中擔當著重要的角色。

飲食均衡

瑜伽飲食可以幫助我們保持身體健康,理智敏銳和心境平靜。 增強免疫力的食物容易消化,亦可加入增強免疫力的香料(例如薑黃或生薑)烹飪。

適當放鬆

充足的睡眠有助於保持免疫系統強健,可以使我們擺脫不必要的壓力,焦慮和憂慮。每天幾次,每次五至十五分鐘,讓自己停下來(可閉目、發呆或觀看植物),讓身心休息和放鬆。

 

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