原來很多瑜伽老師都弄/教錯棒式了﹗

弄錯了﹗棒式（瑜伽）不是掌上壓/伏地挺身﹗

棒式是

平板支撐式（Plank Pose)，亦被稱為棒式，主要訓練深層核心肌群；而每個訓練動作都會用到核心肌群這大肌群的部份。無論是健身、拳擊或瑜伽訓練，都會加入平板支撐。為什麼是平板支撐呢？因為平板支撐式訓練到整個核心肌群，決定你的訓練成效是否明顯，以及減低受傷機會。
尤其是初學者，平板支撐式是其中一個非常重要的動作。

棒式，又叫作四肢權杖式，梵文名稱：Chaturanga Dandasana 在印度瑜

平板支撐 （Plank）