防止生病﹗如何增強你的免疫系統?

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防止生病﹗如何增強你的免疫系統?

加強免疫系統和對抗疾病的方法

如何改善我們的免疫系統?免疫系統保護我們免受致病微生物的侵害。但有時細菌成功入侵,擊破了我們某部分免疫系統所設下的防線,讓你生病。我們有可能介入這個過程,提高我們的免疫系統嗎?改善飲食?服用某些維生素?改變生活方式?以上能讓我們擁有完美的免疫反應?

我們能做些什麼來增強自已的免疫系統?

免疫系統是一個系統。它需要平衡與和諧才有正常和良好的運作。時至今日,大部份的研究中仍然未能完全掌握免疫反應的複雜性和關聯性,亦沒有科學證明生活方式和增加免疫功能之間的直接聯繫。研究人員一直努力探索答案,研究飲食、運動、年齡、心理壓力以及其他因素對動物和人類免疫反應的影響。同時找出增強免疫系統的生活策略的方法。

增強免疫系統的健康方法

首要是選擇健康的生活方式,例如:

  • 別抽煙。
  • 多吃水果和蔬菜。
  • 經常鍛煉或運動。
  • 保持健康的體重。
  • 如果你喝酒,只適量飲酒。
  • 充足的睡眠。
  • 採取措施避免感染,例如減少到人多聚集的地方、經常洗手和徹底煮肉。
  • 減少壓力。

遵循以上的健康指南是保持免疫系統強壯和健康的最佳方法。身體的每個部位,包括免疫系統,在不受環境攻擊時,發揮更佳的功能。

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